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减腹画廊4

第一节 你最关心的减腹疑问6

第二节 是谁让你变成了小“腹”婆7

第三节 可恶的“游泳圈”疾病9

第四节 破解传统的减腹神话9

第五节 小腹微胖的穿衣法则10

第一章 想美腹，你准备好了吗12

第一节 你是哪种小“腹”婆13

第二节 导致腹部肥胖的错误姿势14

第三节 会呼吸的女人最美丽15

第四节 都是便秘惹的祸16

第二章 学做OL中的美腹人18

第一节 坐椅上的瘦腹法19

第二节 提举内脏，让减腹从根本开始21

第三节 别偷懒，走楼梯22

第四节 忙里偷闲来减腹22

第五节 OL业余五大减腹的另类运动24

第三章 家居小诀窍，赶跑小肚腩26

第一节 起床仪式——4招床上瘦腹操27

第二节 别做绝望的主妇——边做家务边减腹30

第三节 换个姿势看电视——边看电视边瘦腹32

第四节 气球原来可以这么吹——无处不在的减腹33

第五节 一个月和“啤酒肚”说“拜拜”33

第六节 粗盐减腹法36

第七节 橄榄油按摩 减掉小肚子37

第四章 巧用交通工具消除游泳圈38

第一节 在走路中不知不觉减腹39

第二节 等车时的环保瘦腹法40

第三节 公交车上的美腹达人41

第四节 私家车上的瘦腹绝招42

第五节 学做动感单车美腹王43

第五章 最简单的减腹饮食法44

第一节 7种水果 让肠胃彻底排毒45

第二节 6款饮品 为你打造性感小蛮腰48

第三节 5种蔬菜 吃出诱人水蛇腰51

第四节 3款美味粥 打造完美小腹人53

第五节 饭后一口醋 美白又美腹55

第六章 减腹运动法连连看56

第一节 空蹬单车也瘦腹57

第二节 让腹肌动起来57

第三节 伸臂收腹动作58

第四节 收腹提臀动作58

第五节 U形美腹操58

第六节 脚趾支撑动作59

第七节 蛙跳减腹法59

第八节 风吹树式减腹法60

第九节 踏步击腹减肥功61

第十节 自助普拉提瘦腹法61

第十一节 蹬腿瘦腹法63