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Chapter 1 人生养成指南1

年轻人的“奋斗”是为了磨好自己的剑2

为什么努力却得不到回报？5

特劳特的“赛马理论”可能会改变你的一生13

你迷茫，是因为你一直站在原地23

什么样的能量能支撑一个人走过人生的低谷？26

和压力做朋友32

年轻时最好的投资是什么？45

你以为你是合群，其实只是在被平庸同化50

如何活成富有的人55

孤独是你最好的伙伴62

Chapter 2 职场养成指南67

看菜单与挑选合适的公司和岗位68

该不该把兴趣当作事业？76

十战九胜的面试终极指南82

工作两三年后，你悟出什么职场道理？97

标杆管理与职场晋级102

旋风式升职法112

Chapter 3 身体养成指南123

25岁前你该知道的事124

1个月减了30斤，我的人生发生了什么变化？130

我是怎么毁了自己的脸的？149

为什么美白不起来158

如何抗衰老防皱纹？169

Chapter 4 恋爱养成指南185

成熟从不要作开始186

为什么情侣之间会吵架？191

你的情侣冲突属于哪种类型？196

恋人相处到底应不应该AA制？201

Chapter 5 情商养成指南205

正确认识“情商”是什么206

情绪化的人如何做好情绪管理？215

有时你需要学会“对人不对事”223

你说过这句“低情商常用句式”吗？227

为什么别人不愿意帮助你？233

为什么你很难说服一个人？238

什么是“有效的沟通”，如何面对一个难以沟通的人？242

当我们吵架时，我们在吵些什么？248

远离这四种危险人格255

如何避免被洗脑266

Chapter 6 大脑养成指南269

你可以让自己变得更聪明270

后天智力养成279

读书的价值在哪里？286

如何真正将读过的书牢记于心293

学过的东西很快就忘了怎么办？298

学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？303

让你的时间多出一倍的毛毛虫日程311

自控力极差的人如何自救？（附3周训练计划）315

以前觉得没有用的知识，后来帮了我最多335