图书介绍

老少皆宜的运动处方【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

那兰编著；江山，杨淑华参编著
出版社：长春：吉林科学技术出版社
ISBN：7538428348
出版时间：2004
标注页数：127页
文件大小：15MB
文件页数：136页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

您了解运动处方吗3

什么是运动处方3

正确使用运动处方4

运动处方的制订4

运动处方的要素5

运动对精神的作用6

运动对身体的作用7

运动处方的合理实施8

如何掌握合适的运动量9

如何掌握合适的运动时间、强度和次数10

什么是有氧运动和无氧运动11

运动项目的选择12

适合青少年的运动处方15

增强青少年力量的运动处方15

增强青少年柔韧性的运动处方20

提高青少年速度素质的运动处方24

增强青少年耐力的运动处方25

提高青少年灵敏性的运动处方26

促进青少年长高的运动处方28

增强青少年脑力的运动处方29

塑造青少年健美体形的运动处方31

青少年健身应该注意的事项41

适合中老年的运动处方45

中老年参加体育运动的益处45

改善中老年体态的运动处方46

改善中老年肌肉力量的运动处方48

改善中老年人骨骼、关节状态的运动处方50

改善中老年人抗氧化机能的运动处方53

改善中老年人血液状态的运动处方55

改善中老年人免疫功能和体温调节功能的运动处方57

改善中老年呼吸功能的运动处方58

改善中老年人心血管功能的运动处方61

改善中老年人心智状态的运动处方67

改善中老年人消化功能的运动处方69

中老年人实施运动处方应注意的问题70

疾病与运动处方75

颈椎病75

高血压病76

糖尿病79

肥胖症81

冠心病84

胃炎85

静脉曲张86

偏瘫87

低血压88

骨质疏松症89

慢性肾炎91

电脑病92

肩周炎93

气管炎94

前列腺炎96

便秘97

关节炎99

神经衰弱100

腰背痛102

扁平足103

近视眼104

O、X型腿106

脊柱畸形107

鸡胸、扁平胸108

老寒腿109

更年期综合征111

失眠症114

抑郁症116

脂肪肝120

高脂血症122

免疫力低下124