做自己的心理医生大全集 现代人的心理困惑与自我调适之道 超值白金版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一篇 常见不良心态、人格障碍的心理自疗第一章 常见不良心态的心理自疗第一节 跨越虚荣的樊篱3

何以要打肿脸充胖子3

爱慕虚荣埋祸根4

与虚荣斗争到底4

甩掉虚荣，你的生活更美丽5

第二节 走出自卑的泥潭6

自卑是心灵的钉子6

自卑是悲剧的根源7

告诉自己“我能行”8

第三节 去掉猜疑的枷锁9

猜疑会让人心性大乱10

猜疑是破坏性极强的毒素10

戒除猜疑的毛病11

第四节 打开嫉妒的桎梏12

嫉妒是焚毁你的毒火12

嫉妒使你自毁前程13

去除嫉妒的毒瘤14

第五节 告别悲观的阴云15

悲伤是一种自戕15

人生不是梦，俯仰勿悲悸16

告别悲观，潇洒上路17

乐观向上，笑对生活18

第六节 摒弃逃避的借口19

最大的错误是逃避19

不妨利用改不掉的怯懦20

承担责任，永不逃避22

第七节 丢掉面子的羁绊23

太爱面子，自酿苦果23

承认错误不是丢面子24

逞强好胜，死要面子活受罪25

自我剖析，走出面子围城26

第八节 走出完美的误区27

追求完美反不完美27

世事本不完美，人生当有不足28

苛求完美会绷断你人生的琴弦29

抛弃完美，不再等待29

第九节 铲除浮躁的种子30

浮躁葬送美好人生31

急于求成的恶果31

倾听内心宁静的声音33

第十节 远离贪婪的黑洞34

贪婪滋生祸端34

不要被贪念打败35

心灵载不动太多的沉重36

知足常乐，不做欲望的仆人37

第十一节 跳出挫败的暗沟38

失败就是自己打败自己38

不要在心灵上被打败38

挫折绽放成功之花40

跌倒了要勇敢地站起来41

第十二节 冲出报复的巨网41

报复只会叠加痛苦41

宽容能关上报复之门42

宽容让你美丽地活着43

第十三节 弃绝攀比的恶果44

盲目攀比只能刺伤自己44

比上是挑战，比下是开悟45

第二章 窥视现代人人格上的漏洞第一节 常见的人格障碍47

依赖型人格障碍47

回避型人格障碍49

自恋型人格障碍50

反社会型人格障碍52

强迫型人格障碍53

分裂样人格障碍55

攻击型人格障碍57

表演型人格障碍58

第二节 走出自闭，沐浴群体阳光60

自闭摧毁幸福60

自闭带给你的究竟是什么60

打开自闭心灵，寻找快乐的天堂61

第三节 不再自私，快乐与人共享62

自私就是自毁63

学会付出，学会与人分享64

付出爱心，你就种下希望65

第四节 握别自负，不学夜郎自大67

自负能夺走生命67

盲目自负让你失去更多68

谦虚永远有益69

第五节 涉过狭隘的沙漠70

狭隘遮人心脉70

狭隘把爱情送进监狱71

人生需要豁达72

第六节 改掉吝啬，掌握得失平衡73

吝啬的代价73

打破吝啬的樊篱74

世上有些东西比金钱更重要76

第七节 化解邪恶，拥抱善良77

恶念须常止77

善心，散发恒久的芬芳78

第八节 鼓起勇气，与羞怯说再见80

脸颊为谁而红80

羞怯为精神作茧81

8种技巧让你远离羞怯81

第九节 纠正偏执，勿使人生败走麦城82

偏执诞生“狂妄”83

不要死钻牛角尖84

克服偏执，心随境迁85

第十节 平息暴躁，做事要计后果85

暴怒最终伤害的是自己86

暴躁让脾气成为真正的赢家86

控制自己的暴躁，不要怒火中烧87

第三章 歧路行为的心理调适89

第一节 不做网络的“醉爬虫”89

网络现状堪忧89

网恋是一场噩梦90

戒除网瘾支招91

第二节 不做酒中“瘾君子”92

酒瘾给你带来了什么92

为何如此嗜酒93

饮酒成瘾者的自我调适94

第三节 不做赌场“瘾将军”94

不赌为赢94

赌博是人心的毒瘤95

心理戒赌最重要96

第四节 不做购物狂97

疯狂购物的背后97

了却“物购不足”心98

第五节 告别厌食的苦恼99

厌食者的悲哀99

从此不再厌食100

第六节 告别暴食的愁闷100

暴食可能是心理障碍101

暴食的自我救赎102

第七节 和烟瘾说再见102

吸烟成瘾的原因103

戒除烟瘾的方法104

第八节 不做毒品的奴隶104

吸毒成瘾的原因104

吸毒的危害105

吸毒者的戒毒治疗105

第二篇 情绪管理、压力应对109

第一章 掌握情绪的转换器109

第一节 平和让你浇灭心中的愤怒109

“气”是杀人不见血的刀109

愤怒使你落入别人挖设的陷阱110

不为小事愤怒111

怒气这样消解112

第二节 放松消融你的紧张113

紧张情绪面面观113

消除紧张，掌握人生的平衡114

学会放松115

第三节 拒绝抱怨，化解不满116

不要让抱怨成为一种习惯116

抱怨的包袱有多重117

抛开人生无谓的负担118

第四节 盘点心藏，清除孤独中的尘埃119

孤独是人心病态的收藏119

帮助孤独的人，你将不再孤独121

人生要懂得享受孤独121

第五节 摆脱抑郁的束缚123

抑郁带给了你什么123

抑郁是让你与世隔绝的墙124

摆脱抑郁的困扰125

第六节 摆脱焦虑的绳索126

焦虑随处可见126

告别焦虑，扫除心智阴霾127

超越焦虑，把握人生128

第七节 化解恐惧的密码129

恐惧是人生的敌人129

恐惧是无知的影子130

勇气帮你跨越恐惧的障碍131

第二章 突破意志障碍，轻松前行第一节 怀旧是一种心病133

怀旧也是一种病133

不被回忆所控制134

第二节 扔掉拐杖，不要依赖135

都是依赖惹的祸135

用自己的脚走路136

独立自主的人最可爱138

第三节 拖延是毁掉前程的恶魔139

拖延是一种错误的生活139

拖延吞噬你的成功140

克服拖延有法可循141

第四节 懒惰是人心的腐化剂142

慵懒是人性的劣根142

业精于勤荒于嬉143

勤奋，懒惰的天敌144

第五节 冲动是噩运的导火索145

冲动只会带来噩运145

控制冲动，忍成大事146

冷静安详修正果146

第六节 走出过去的阴影148

你仍生活在过去的阴影当中吗148

移情的陷阱151

痛苦或不安的回忆152

陷入困境154

沮丧155

你在承受未解脱的或隐藏的痛苦吗160

创伤后的心理伤痛161

第三章 压力揭秘162

第一节 压力揭秘162

什么是压力162

当生活改变时：急性压力163

当生活成为过山车的时候：阶段性压力164

当生活变质时：慢性压力165

人人都有压力165

压力从何而来166

你何时感到压力167

人类压力的根源167

第二节 个人压力剖析图168

压力面面观168

抗压临界点169

压力触发、弱势因素和反应倾向169

个人压力测试170

第三节 压力应对的主要战略181

睡眠解压181

压力应对战略一：睡眠183

压力应对战略二：水合作用184

控制坏习惯185

坏习惯之最188

压力应对战略三：改造坏习惯189

补充营养物质190

压力与轻松的平衡192

放松技术193

第四节 其他压力应对方法195

调整态度195

自发训练196

创造疗法197

朋友疗法198

催眠：刺激还是缓解199

乐观主义疗法201

自我奖励疗法202

第五节 压力应对的根本：管理好你的生活203

你的金钱203

无压理财的5条黄金法则208

有效管理时间209

工作中的压力应对210

建立个人的避风港湾213

锻炼的全身效果215

选择适合你的运动计划215

第三篇 人生各阶段的心理危机与应对之道第一章 不同人群的心理点金术第一节 关注儿童的心理健康219

儿童心理健康的测试219

多动儿童的表现与调适220

孤独儿童的表现与调适221

儿童恐惧症222

儿童焦虑症224

儿童攻击性行为225

儿童学习能力障碍227

吮手指、咬指甲228

遗尿症229

口吃231

厌食232

偏食234

睡眠障碍235

第二节 以健康心理迎接青春期的朝阳236

青少年心理健康有标准236

青少年心理健康的误区237

青春期的心理综合调适238

性心理239

恋爱心理241

逆反心理243

青春期焦虑症244

神经衰弱症246

社交恐惧症248

吸烟饮酒心理249

自杀心理250

第三节 以积极心理面向中年的蓝天252

中年人心理发展的特征252

心理疲劳254

更年期神经症256

观念固执257

婚姻适应不良258

职业适应问题260

失业综合征261

走出中年灰色的天空263

第四节 以乐观心理面对老年的无奈263

老年退休综合征的自我调适263

老年焦虑症264

“空巢”孤独感265

人老话多267

恐病症267

记忆障碍269

睡眠障碍270

老年痴呆症271

老年期的幻觉、妄想症273

老年心理健康的准则274

老年人心理健康的9种需求274

老年人心理保健5要点275

第二章 婚恋、家庭中的心理困扰及调适第一节 解决爱情中的心理困惑276

恋爱的3个阶段276

人的择偶心理277

初恋的特殊心理及调适279

恋爱中的心理差异280

如何走出单相思281

失恋后的心理调适283

网恋心理窥探284

第二节 越过婚姻中的心理陷阱285

新婚心理调适285

经营你的婚姻287

婚外恋的典型心态288

男女婚外恋的心理差异290

离婚后的心理调适292

再婚的不良心理及调适294

第三节 蹚过家庭中的心理险滩296

家庭环境与孩子的心理健康296

父母要重视孩子的心理健康297

培养孩子的自信心299

让孩子快乐地成长301

做好孩子的早期性教育302

家庭教育的失误——娇纵304

引导孩子度过“心理断乳期”305

正确把握各自在家庭中的角色307

第三章 交际、职场中的心理调适第一节 人际交往中的心理学309

人际关系的形成与发展309

影响人际交往的因素311

人际交往中常见的不良心理312

人际交往中的心理效应316

人际交往中的一些技巧318

人际交往中的自我调节320

第二节 应对职场心理问题321

初涉职场的心理准备和角色转换321

初入职场走好第一步322

大学生与上班恐惧症323

办公室心理换位的应用324

当心办公室心理污染325

谨防成功后的抑郁症326

当心“假期综合征”327

提防“精英综合征”328

越过“职场休克期”329

第四篇 心理疾病的自我诊断与治疗第一章 掌握基本的心理健康知识第一节 心理健康知识333

心理健康的标准333

心理健康与身体健康息息相关335

心理健康测验336

心理健康的维护340

第二节 认识心理治疗342

什么是心理治疗342

心理治疗的原则344

心理治疗的对象346

心理治疗的目标347

心理治疗的分类347

行为疗法349

认知疗法352

精神分析疗法355

森田疗法356

催眠疗法358

音乐疗法361

第二章 保持心理健康，享受快乐人生第一节 认识你自己363

正确认识自我363

相信自己，并且喜欢自己364

唤醒心灵的巨人365

第二节 沟通艺术来自人际交往366

走进另一个心灵366

多交朋友，少树敌人366

人际吸引有法则368

第三节 健康从“心”开始369

简简单单才是真369

享受每一个年龄370

学会选择，懂得放弃371

第四节 让我们生活得更美好373

在绝望中追逐希望的光芒373

掬水月在手374

拥有一颗热忱的心375

第五节 做自己的心理医生376

做情绪的主人376

放下烦恼，拥有快乐377

宽容——原谅他人，解放自己378

笑口常开379

学会放弃380

保持良好的心态381

缓解压力，舒适生存383

珍惜拥有384

运动解忧386

别带烦恼回家386

学会遗忘387

第五篇 自我心理测试大全391

第一章 人贵有自知之明——从这里解读自己你是一个成熟的人吗391

你的心理年龄有多大394

寻找自己身上的缺点395

你是一个善良的人吗397

你是一个有责任心的人吗399

你的大脑工作能力如何400

你在哪方面最输不起403

你的优点在哪里404

第二章 不可不察的性格奥秘——破译你的性格密码你是哪种风格的人406

你是一个双重性格的人吗410

宽衣解带测试你的性格412

点菜可以知道你的性格413

你是一个支配狂吗414

你是一个乐观的人吗417

你有自恋的倾向吗418

你会是“墙头草”吗420

第三章 为人处世，左右逢源——社交心理奥秘探寻与人交往，你属于哪类人422

你的公关能力如何423

你的交际弱点在哪儿425

你的人缘怎么样426

你有社交恐惧症吗428

你善于编织社会关系网吗429

与人交往时，你刻板吗431

你具备圆熟的社交技巧吗433

你有取悦他人的潜质吗434

第四章 职场中的你是否能如鱼得水——“职商”高低的探测你适合什么样的职业437

你跳槽的时机到了吗439

你是不是工作狂442

你将会被公司淘汰吗443

你是老板眼中诚实的员工吗445

你是忠心耿耿的员工吗446

你的工作态度合格吗448

求职时你最引人注目的是什么449

你和上司是敌人吗450

你为什么得不到老板的欢心452

第五章 你能否在逆境中穿梭自如——抗“压”能力的自我检测面对逆境，你将如何选择454

你处理困难的能力如何455

你能够很好地处理压力吗457

你的承受压力指数有多高461

你有忍辱负重的承受力吗463

你会如何面对失败467

你会如何应对尴尬468

第六章 与财富有约——发现你的财富密码你是理财高手吗470

财神何时到你家472

你能实现自己的发财梦吗474

你的发财梦切合实际吗475

你未来的财富看涨指数476

是什么阻碍你发财致富476

你从事什么职业容易发财477