家庭百科 孕婴科学养生滋补食谱 双色版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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母婴养生篇1

（一）婴儿营养类1

1．芋头咸粥1

2．蛋黄粥2

3．鸡丝玉米粥2

4．贝母粥3

5．枫叶粥3

6．牛奶麦片粥4

7．小米蛋奶粥4

8．白萝卜浓汤5

9．青梅鸡汤6

10．坚果丝瓜液6

11．鲜肝薯糊7

12．营养蛋饼8

13．猪肝丸子8

14．鸡肝糊9

15．蜜制胡萝卜10

16．虾末菜花10

17．蒸肉豆腐11

18．苹果红薯泥12

19．胡萝卜泥12

20．番茄鱼糊13

21．猪肝泥14

22．牛奶香蕉糊14

23．清水煮荷包蛋15

24．水果拌豆腐16

25．冰豆茸16

26．鲜虾肉泥17

27．香蕉乳酪糊18

28．里芋泥拌味噌芝麻18

29．蜂蜜橘糊19

30．蛋黄茶碗蒸19

31．菜泥20

32．菜水21

33．苹果酱21

34．苹果色拉22

35．苹果泥22

36．花豆腐23

37．腊肠番茄24

38．肝末24

39．肉末菜粥25

40．翡翠泥26

41．糖水樱桃26

（二）幼儿营养类27

42．母鸡粥27

43．海南椰鸡汤27

44．鸡肉竹笋汤28

45．黄瓜鸡片汤29

46．发菜煲瘦肉汤30

47．苦瓜滚肉片汤31

48．冬菇煲鸡脚汤32

49．冬瓜滚田鸡汤32

50．汆竹笋云片鸽蛋汤33

51．雪菜野鸭汤34

52．萝卜煲鲜陈肾汤34

53．香菜黄豆排骨汤35

54．苹果银耳煲鸭肾汤36

55．罗汉果雪耳鸡汤36

56．清炖鸭汤37

57．淡菜皮蛋汤38

58．沙参玉竹煲老鸭汤39

59．枸杞乳鸽汤39

60．冬笋鹅掌汤40

61．竹蔗胡萝卜猪骨汤41

62．南瓜红枣排骨汤41

63．鸭泥腐皮汤42

64．鸭血豆腐汤43

65．瑶柱双冬汤43

66．金钩豆芽汤44

67．豆腐慕斯45

68．高丽菜炒米粉46

69．煎薯饼46

70．乌龙面蒸蛋47

71．龙胆草蛋48

72．海带绿豆糖水48

73．沙参鸡蛋49

74．六合清汤丸49

75．花胶炖水鱼50

76．蒸煮苹果番薯51

77．使君子蒸猪瘦肉51

78．白果覆盆子煲猪小肚52

79．甜三样52

80．草菇煮豆腐53

81．酸菜牛柳丝54

（三）小儿遗尿类55

82．茯苓益智仁粥55

83．灯心草粥55

84．韭菜粥56

85．黑豆蛋粥56

86．益智粥57

87．大云羊肉粥57

88．胡桃芡实粥58

89．苦瓜芡实羹58

90．桂圆莲子羹59

91．乌梅蚕茧红枣方60

92．猪膀胱槐花方60

93．虾仁炒蛋61

94．黑豆煮狗肉61

95．荔枝桂圆方62

96．白肉血肠62

97．银湖蒸虾64

98．桂花鸡头肉64

99．鲟肉鸳鸯菜65

（四）小儿厌食类66

100．香菇粥66

101．芋头咸粥66

102．苓大枣山药粥67

103．南瓜粥68

104．红枣山药粥68

105．蛋黄碎牛肉粥69

106．白菜清汤70

107．木耳肉片汤70

108．玉米牛奶浓汤71

109．芥菜咸蛋肉片汤72

110．参芪鹌鹑汤72

111．豆苗鸡肉汤73

112．汆鸭羹汤74

113．木瓜煲排骨汤74

114．咖喱味蔬菜浓汤75

115．鸭泥腐皮汤76

116．菠菜蛋花汤76

117．杭式牛肉羹77

118．麦芽山楂饮78

119．姜韭牛奶汁79

120．雪耳鱼云羹79

121．六味牛肉脯80

122．金钩烘蛋81

123．酥炸金片82

124．白蔻抄手82

125．白萝卜炖猪排骨83

126．咖喱乌龙面84

127．北芪炖鲈鱼85

128．凉拌三片85

129．鱼香番茄过江86

130．香菇鲜肉包87

131．香酥山药88

132．虾球炒面89

133．菠菜牛肉条89

134．香蕉葡萄干牛奶90

135．茄汁烩肉饭91

136．芝士火腿扒92

137．翠绿朱红92

138．碎肉咖喱93

139．清汤冬瓜燕94

140．巴国珊瑚糕95

141．鸳鸯鹌鹑蛋95

142．榨菜鸡丝96

143．肉末炒豌豆97

144．亚洲蔬菜饭98

145．炒素鳝98

146．烩炒蔬菜99

147．多彩白蜂糕100

148．开胃鱼丸101

149．人参猪肚101

150．冬菜肉末三角包102

151．栗子膏103

152．摄涎饼103

153．滋肾固齿八宝鸭104

154．草决明蒸鸡肝105

155．独脚金煲猪瘦肉105

156．山药汤圆106

157．炸柿排106

158．口蘑焖肫107

159．茄汁锅巴108

160．番茄肉茸脆锅巴109

161．奶油红烩鸡109

162．青椒拌菜花110

（五）小儿佝偻病类111

163．煮干丝鸡汤111

164．砂锅发菜汤112

165．五香卤鸡113

166．酥皮蛋饺114

167．熏豆腐干115

168．卤兰花干115

169．豆花鱼116

170．虾皮烧豆腐117

171．酱豆腐118

172．油酥皮鸭118

173．素烤鸭120

174．清汤鸭块120

175．香椿煎豆腐122

176．酱瓜豆腐松123

177．蜜汁熏干123

178．煎烹豆腐124

179．江南豆腐125

180．拌酸辣虾125

181．干煎豆腐126

182．干焖豆腐127

183．双菇豆腐128

184．五味豆干128

185．鱼香豆腐129

186．香椿干丝130

187．虾皮豆腐130

188．脆皮花生米131

189．砂锅豆腐（一）132

190．砂锅豆腐（二）133

191．尖椒拌虾皮134

192．外婆乡村鸡134

193．香菜双丝135

194．肉片烧春笋136

195．榨菜拌腐皮137

196．蜜汁豆腐137

197．糖醋豆腐丁138

198．炖三鲜素鸭肾139

199．浇汁卤豆腐140

200．拔丝豆腐141

201．小豆腐炒虾皮141

202．五香兰花干142

203．东坡豆腐肘143

204．京葱豆腐笋煲144

205．熏虾子火腿145

206．炒肉拌干豆腐146

207．扒冻豆腐146

208．双冬炖老豆腐147

209．盐水腐竹148

210．蚕茧豆腐149

211．鸡水奶汤干丝149

212．奶汤干丝150

213．什锦煮干丝汤151

214．腐丁红皮果152

215．秋水芙蓉152

（六）乳母营养类153

216．黄花鱼粥153

217．荔枝山药粥154

218．猪蹄当归粥155

219．黑米鸡肉粥155

220．荔枝红枣粥156

221．荔枝粥157

222．山药粥157

223．鲇鱼粥158

224．茭白猪肉粥158

225．红豆粥159

226．归芪鲤鱼汤160

227．猪蹄通乳汤160

228．花生猪蹄汤161

229．冬瓜鲢鱼汤161

230．黄花木耳猪蹄汤162

231．茭白通草猪脚汤163

232．奶油鲩鱼汤163

233．黄花鱼瘦肉汤164

234．鲢鱼丝瓜汤164

235．葱豉豆腐鱼头汤165

236．小米烙饼166

237．南沙参炖肉166

238．五香甜沫167

239．鸡肉炒饼168

240．虫草煲鸡169

241．漏芦鸡蛋169

242．淮杞煲猪手170

243．鸡丝木耳炒面171

244．食盐炒芝麻171

245．茭白肉丝面172

246．素炒腐球173

247．日式蒸水蛋173

248．鲫鱼炖猪爪174

249．豆腐炖猪蹄175

250．山药炖猪蹄175

251．猪蹄葱白炖豆腐176

252．红糟鸡胸176

253．摊鸡蛋177

254．香炸核桃鸡片178

255．清蒸黄花鱼179

（七）回乳类179

256．山楂麦芽汤179

257．炒麦芽肉片汤180

258．麦芽茶180

259．炸菊花鸡181

260．鲜虾豆腐煲182

（八）产后恢复类183

261．火腿粥183

262．小米红糖粥183

263．鲶鱼粥184

264．鲤鱼阿胶粥185

265．芡实粥185

266．黄芪羊肉汤186

267．奶油鸡块汤186

268．竹荪蝴蝶鱼肚汤187

269．清炖鳖汤188

270．韭菜鲫鱼汤189

271．白果乌鸡汤189

272．川芎寄生鱼头汤190

273．粉葛鲮鱼汤190

274．沙参玉竹老鸭汤191

275．天麻当归水鱼汤192

276．山药奶肉羹193

277．砂仁烧肚条193

278．蒜茸火腿粉194

279．加吉鱼锅194

280．糯米蛏子王195

281．椒盐蛇衣196

282．鲜人参炖水鸭196

283．腊肉小米饭197

284．明月映牡丹198

285．莲花杯198

286．酥香鲫鱼199

287．山楂桑葚子煎200

288．草果豆蔻煲乌骨鸡200

289．雪盖包龙201

290．丝瓜饺202

291．虾仁豆腐203

292．清炖鲫鱼203

293．赤小豆炖鲤鱼204

294．腊味白蜂糕204

295．红烧猪肘205

296．水龟羊肉火锅205

297．枣菇焖鸡206

（九）通乳类207

298．海参粥207

299．茭白粥208

300．双风壮阳粥208

301．赤小豆鲤鱼粥209

302．黄芪鲤鱼汤210

孕妇营养调理211

1．麦门冬粥211

2．鸡子粥211

3．鲤鱼粥212

4．麻婆西施粥212

5．腊八粥213

6．牛奶花生粥214

7．燕麦粳米粥214

8．包心菜粥215

9．麦地粥215

10．鲜芦根粥216

11．枣桃粥217

12．紫苏麻仁粥217

13．发菜蚝豉粥218

14．大麻仁粥218

15．首乌小米粥219

16．赤小豆粥219

17．梅干莲子粥220

18．蚝豉煲猪腱汤220

19．红枣桂圆蛋汤221

20．猪骨萝卜汤222

21．乳鸽银耳汤223

22．西红柿土豆牛尾汤223

23．苜蓿鸡蛋汤224

24．芙蓉豆腐汤225

25．肉丝黄豆汤226

26．素高汤226

27．生鱼红枣汤227

28．炖黄豆猪脚汤228

29．金菇芽菜肉片汤228

30．醋蛋止呕汤229

31．菟蓉羊肉汤230

32．橘皮木香肉片汤230

33．黄豆芽蘑菇汤231

34．菠菜汤231

35．紫菜虾皮汤232

36．大枣瘦肉汤233

37．木耳青菜豆腐虾丸汤233

38．椰肉鸽汤234

39．竹笋香菇汤235

40．榨菜鸡丝汤236

41．鸡蓉豆花羹236

42．鱼蓉豆腐羹237

43．甘蔗生姜汁238

44．菊花黄鱼羹238

45．清汤鲈鱼羹239

46．山楂麦芽饮240

47．雪梗珍珠羹241

48．苹果汁242

49．香菇鸡蓉羹242

50．紫菜豆腐羹243

51．木瓜鲜奶饮244

52．酸辣鱼头羹244

53．橘茹饮245

54．竹荪火锅246

55．软炸烧白247

56．虾皮卷心菜馅饼248

57．砂仁肚条248

58．黄焖野兔249

59．鳗鱼饭250

60．香卤鹌鹑蛋251

61．青菜虾仁汤面251

62．菟丝炖鹌鹑252

63．北芪炖乌鸡253

64．茄子蒸鱼片254

65．苡仁炖鸡254

66．芳香排骨255

67．红烧猴头菇256

68．糖醋鱼丝257

69．珊瑚鱼条257

70．浸豉油皇鸡258

71．橘味海带丝259

72．杏仁奶豆腐259

73．刀豆炒腰片260

74．鱼蓉蒸豆腐261

75．香酥肉鸡261

76．雪淋鸡262

77．虾仁豆腐丸263

78．虾仁溜豆腐264

79．芙蓉鹑片265

80．炒甘蓝块266

81．炒乌鱼片266

82．清蒸鲤鱼267

83．清蒸酸梅鱼268

84．清蒸豆腐268

85．平菇煮蛋269

86．鸡丝扒鲜菇270

87．鲜鲫鱼火锅270

88．豉油豆腐271

89．番茄煎蛋272

90．橘子凉拌蔬菜272

91．砂仁蒸鲫鱼273

92．姜汁牛奶274

93．塘虱豆腐274

94．发菜鲮鱼275

95．美味鱼丸276