图书介绍

瑜伽常用体位法速查【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

张梅编著著
出版社：北京：中国纺织出版社
ISBN：9787506461740
出版时间：2010
标注页数：222页
文件大小：41MB
文件页数：225页
主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

Part 1 放飞心灵，踏上瑜伽之旅8

瑜伽体位法的由来8

练习瑜伽体位法的益处9

瑜伽与其他运动的区别10

练习体位法的安全原则11

练习瑜伽的8个关键词13

Part 2 基本坐姿与起始姿势17

简易坐17

平常坐18

半莲花坐19

莲花坐20

至善坐21

雷电坐22

站立（也称山式站立）23

长坐23

跪立（臀部不在脚跟上）24

跪坐（臀部放在脚跟上）24

四角式（也称四角板凳跪）25

仰卧25

俯卧29

Part 3 常用体位·入门级27

三角式27

山式28

坐山式30

树式31

风吹树式32

铲斗式34

钟摆式36

站立伸展式38

直角式40

双角式42

摩天式43

腰转动式44

幻椅式46

战士一式48

战士二式50

三角伸展式52

强化三角伸展式54

半侧式56

半月式58

鸵鸟式60

前屈伸展式62

束角式64

转躯触趾式66

圣人玛里琪第一式68

半舰式70

磨豆功72

滚动式74

半鱼王式76

牛面式78

扭背伸展式80

蝴蝶式82

后支撑式83

鸭行式84

劈柴式86

放气式88

花环式90

月亮式92

英雄式94

狮子吼式96

巴拉瓦伽式98

猫式100

腹部按摩功103

虎式104

门闩式106

单侧抬腿式109

蛇击式110

叩首式112

上抬腿式114

船式116

毗湿奴式118

简易鱼式120

鱼式122

狮身人面式125

蜥蜴式126

眼镜蛇式128

半蝗虫式131

眼镜蛇扭转式132

蛇伸展式134

弓式136

Part 4 常用体位·中等难度139

拜日式139

战士三式144

鸟王式146

下犬式148

哈巴狗式150

苍鹭式150

坐角式154

骆驼变式156

海狗式158

神猴哈努曼式160

神猴海狗式162

卧英雄式164

榻式166

鸽子式168

单腿鸽王式170

蝗虫式172

蛇王式174

摇篮式176

蛙式178

V字式180

Part 5 经典体位·高难度182

上轮式182

下轮式184

单腿轮式186

站立拉弓式187

舞王式188

伏莲式190

趾尖式192

半头倒立式194

双手蛇式196

侧乌鸦式198

鹤禅式200

鹤式202

龟式204

鸽王式206

犁式208

侧犁式210

头入双腿式211

半肩倒立式212

肩倒立式214

Part 6 放松法217

鱼戏式217

婴儿式218

摊尸式220

鳄鱼式222