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一、捶背捏脊好处多多1

1．捶背捏脊是老少皆益的保健疗法1

2．捶背捏脊去疲劳2

3．脊柱平衡是人体健康的根本2

4．背部能反映全身疾病3

5．捶背捏脊看体质5

二、了解脊柱不得病8

1．脊背结构不复杂8

2．保护脊柱很重要8

3．脊柱问题莫忽视9

4．姿势正确最关键10

5．自己可做的腰痛快速缓解法12

6．脊柱有病快就医13

三、脊背穴位好掌握14

1．统领大脑的督脉14

2．足太阳膀胱经17

3．巧治疾病的奇穴24

四、捶背捏脊常用按摩手法27

1．通经止痛的点法27

2．散淤活血的按法27

3．理气舒筋的揉法29

4．消除紧张的摩法29

6．调和气血的推法30

5．温经消肿的擦法30

7．缓解疲劳的拿法31

8．调解神经的捏脊法31

9．疏通经络的拍打法32

10．放松肌肉的？法33

五、辅助器械捶背捏脊法34

1．自己能做的按摩器械34

2．简单易学的刮痧疗法35

3．安全可靠的穴位贴敷法45

4．效果显著的灸法46

5．灵活便验的拔罐法49

1．涂抹油、粉效果更好53

六、捶背捏脊勿滥做53

2．捶背捏脊的适应证55

3．病重之体需慎做56

4．捶背捏脊的时间选择56

5．捶背捏脊操作须知57

七、腰背强壮健康法58

1．腰背传统按摩法58

2．颈部保健要点与颈部保健操60

3．肩背保健操64

4．腰部健美操64

5．电脑一族脊柱保健操69

6．学生驼背矫正操69

7．中年脊柱保健操72

8．益肾强腰按摩法75

9．拍背捏脊疗法77

10．按摩下肢益腰膝79

八、捶背捏脊防疾病83

1．感冒83

2．咳嗽87

3．支气管炎90

4．支气管哮喘93

5．心律失常96

6．高血压98

7．低血压102

8．冠心病104

9．慢性胃炎108

10．胃、十二指肠溃疡111

11．腹泻113

12．便秘116

13．胃下垂119

14．呕吐123

15．糖尿病125

16．甲状腺功能亢进129

17．慢性肾炎131

18．小便困难133

19．阳痿136

20．遗精139

21．前列腺炎141

22．头痛144

23．眩晕146

24．失眠148

25．痛经151

26．更年期综合征154

27．耳鸣、耳聋157

28．近视159

29．鼻炎163

30．慢性胆囊炎166

31．落枕169

32．颈椎病172

33．肩关节周围炎175

34．急性腰扭伤180

35．腰椎间盘突出症182

36．慢性腰肌劳损184

37．腰骶关节韧带损伤186

38．腰椎关节突综合征187

39．痤疮189

40．荨麻疹191

41．肥胖193

附录　易筋经健康法197

参考文献216