图书介绍

10秒钟拉伸训练法治疗驼背！【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

藤本阳平著
出版社：北京：中国纺织出版社
ISBN：9787518054220
出版时间：2019
标注页数：128页
文件大小：25MB
文件页数：134页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

第1章为什么松解髋关节，就能治好驼背？18

驼背是一种什么样的状态？18

驼背是怎么形成的呢？20

拉伸髋关节，就能治好驼背！22

治好驼背所需要的肌力25

放松髋关节的好处！28

真心想治好驼背！30

第2章实践！可矫正驼背的“仰卧拉伸”34

“仰卧拉伸”有什么样的效果呢？34

第3章改善驼背状态！髋关节的松解＆拉伸58

松解＆拉伸的要点58

第4章保持美好姿势！“肌力储存练习”82

增强肌力的“肌力储存训练”82

第5章练习漂亮的“行走方法”96

检查一下我们的站姿吧！96

什么样的姿势才是理想的走路姿势呢？98

塑造能够正确行走的体格100

第6章训练良好的“坐姿”114

学习优美的端坐方法114

有关“坐”的注意事项116

在椅子上就可以进行的改善驼背的拉伸运动118