图书介绍

瑜伽减肥10天速成【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

李宁编著著
出版社：北京：中国纺织出版社
ISBN：9787506454568
出版时间：2009
标注页数：71页
文件大小：16MB
文件页数：74页
主题词：瑜伽术－减肥

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图书目录

前言4

Part 1 瘦身物语享“瘦”瑜伽，你离完美身材有多远6

将难减的部位个个击破8

自测：找到最适合你的减肥法9

生理期4个减肥瘦身的绝秘黄金段10

变身瑜伽美人4大宣言12

Part 2 瑜伽排毒减肥7式下蹲脊柱扭转14

上轮式变体16

前伸展式18

V字式变体19

拉弓式20

扭背触脚式22

虎式24

Part 3 瑜伽燃脂减肥11式蝴蝶式变体26

腰背扭转28

加强上升腿式30

俯卧腿屈伸32

手臂屈伸34

侧腰伸展式35

仰卧腿旋转36

云雀式38

侧乌鸦式40

侧犁式42

鸽子式44

Part 4 静态瑜伽20式——不动也减肥瑜伽呼吸46

腹式呼吸46

胸式呼吸46

肩式呼吸47

瑜伽式呼吸47

瑜伽坐姿48

莲花坐48

简易坐48

雷电坐48

至善坐49

吉祥坐49

半莲花坐49

金刚坐49

悉达斯瓦鲁普坐49

英雄冥想坐姿49

瑜伽放松休息式50

动物放松式50

婴儿式50

摊尸式51

鳄鱼式51

排气式52

鱼戏式52

月亮式52

Part 5 特别推荐：欧美最热的强效减肥力量瑜伽Power yoga 1拜日式54

Power yoga 2平衡套路58

孔雀式60

Part 6 瑜伽生活及饮食方式也减肥瑜伽沐浴减肥法62

做个窈窕的瑜伽素食美女64

穴位按摩——瑜伽减肥的最佳辅助法66

利用身边小物轻松瘦身68

最具减肥奇效的保健食品70

索引：瑜伽减肥7天方案71